Hrazdy a bradlá > Bradlá - čo sú to bradla, ako na nich cvičiť?
Bradlá - čo sú to bradla, tipy na cvičenie
Čo sú to bradlá a na čo slúži?
- pôsobí priaznivo na chrbtové svalstvo, na ramená a tricepsy
- v kombinácii s hrazdou formujú celé telo
- väčšinou sú skladné a ideálne pre domáce použitie
Bradlá patrí skôr medzi fitness stroje a poznáme ich niekoľko druhov.
Na obrázku sú Body-Solid bradlá, ideálne pre formovanie a posilňovanie ramien, deltového chrbtového svalu a tricepsov. Cvičiaci jednoduchým cvikom (zdvihnutím) posilňuje ramená a tricepsy.
Variantom je kombinácia s hrazdou
Bradlá kúpite aj v kombinácii s hrazdou. To sú už väčšie fitness stroje, na ktorých precvičíte celú hornú časť tela.
Cviky na bradlách
- kľuky pre posilnenie prsných svalov
- zhyby na posilnenie chrbtových svalov, pre rozšírenie ramien
- cviky na brucho - napr prednožovanie na hrazde
- cviky na ruky - príťahy a kľuky na bradlách, hrazde
Vyberte si bradlá v internetovom obchode
Zdieľajte článok