Kúpiť hrazdy a bradlá – e-shop

Sprievodca výberom
hrázd


Hrazdy a bradlá  >  Cvičenie na hrazde, ako cvičiť na hrazde

Cvičenie na hrazde

Hrazda, či už v stene, alebo vo dverách, prípadne súčasť bradiel patrí medzi základné fitness pomôcky s nečakane širokými možnosťami cvičenia.

  • zhyby patrí medzi úplne základné cviky kulturistov
  • na hrazde precvičíte brucho, prsné svaly, ruky, chrbát
  • cvičením na hrazde získate pevná chrbát a odovzdajte bolestiam chrbta
  • ďalšie tipy ako efektívne cvičiť na hrazde

Zhyby sú top cvikom na hrazde

Stále žijúca klasikou sú zhyby na hrazde. Posilňujú predovšetkým chrbát, formujú chrbtové svaly do žiadaného písmena "V". Zhyby širokým úchopom za hlavou budujú šírku chrbta. Podobne fungujú aj zhyby k hrudníku a zhyby úzkym úchopom. Tie sú ľahšie než široké.

Na hrazde môžete posilňovať aj brušné svaly, ktoré sa dajú cvičiť každý deň. K precvičenie břišáků slúži prednožovanie na hrazde. Cvik začíname zavesenie na hrazde, nohy dvíhame minimálne do uhla 90 stupňov. Čím vyššie, tým viac pôsobíme na brucho.

Tip na klasiku - hrazda do dverí

Hrazda do dverí inSPORTline

Klasikou overenú tisíckami zákazníkov je Hrazda do dverí inSPORTline, ktorú kúpite za menej ako 15 eúr. Jednoduchá inštalácia, stabilita a priaznivá cena z nej robí bestseller medzi dvernými hrazdami.

A čo kľučky na hrazde?

Kľučky na hrazde, alebo bradlách patrí tiež medzi obľúbené cviky, ktoré pôsobia hlavne na prsné svalstvo (horná časť).
Začíname v postoji medzi bralami a postupne s pokrčenými nohami klesáme medzi bradlá. Tým posilňujeme prsné svaly.

Ďalšie cviky si predvedieme v niektorom z článkov.

Chcete kúpiť hrazdu? Skúste to v internetovom obchode s fitness potrebami.

 

Zdieľajte článok


Odporúčame hrazdy a bradlá






Novinky

Hrazda na rebriny

Závesná hrazda na rebriny patrí medzi najobľúbenejšie pomôcky na domáce cvičenie.

Hrazda na strop

Jednou z variant hrázd je stropná hrazda. Ako ju pripevniť a ako na nej účinne posilňovať?

všetky novinky