Kúpiť hrazdy a bradlá – e-shop

Sprievodca výberom
hrázd


Hrazdy a bradlá  >  Najlepšie cviky na hrazde a bradlách

Najlepšie cviky na hrazde a bradlách

Čo cvičiť na hrazde? Máme pre vás osvedčené cviky!

Na hrazde, alebo bradlách posilňujete vlastnou váhou. Najčastejším cvikom sú klasické zhyby, ktoré patria k základom abecedy posilňovanie.

Ktoré svaly na hrazde precvičíte?

  • brušné svaly
  • prsné svaly
  • svaly na rukách
  • chrbtové svalstvo

Práve chrbtové svalstvo je často pri cvičení opomínané, pritom je veľmi dôležité pre stavbu celého tela.

Zhyby na hrazde

Základný cvik, ktorý zvládne každý. Pomôže vám k pevným osvaleným chrbtu, ktoré sú výbornou prevenciou pred zraneniami a chorobami chrbta! Navyše získate krásny tvar chrbta do "V".

Typy zhybov

  • zhyby širokým úchopom za hlavou - na rozvoj širokého svalu chrbtového, formujú chrbát
  • zhyby širokým úchopom k hrudníku - opäť budujú široký chrbát, priťahujete sa silou chrbtového svalu, nie paží
  • zhyby úzkym úchopom - ľahšia varianta širokého úchopu, pre pretiahnutie chrbtového svalu

Zhyby sa ďalej cvičí v rôznych variantoch, cieľom je vždy budovanie chrbtového svalstva.

Pre cvičenie zhybov si môžete domov kúpiť napríklad stropnú hrazdu.

Zdieľajte článok

Zveřejněno: 14. 5. 2013


Odporúčame hrazdy a bradlá






Ďalšie novinky

Multifunkčná posilňovacia hrazda

Najvyššiu kvalitu vo svojej kategórii predstavuje multifunkčný posilňovací hrazda s robustnou oceľovou konštrukciou a bohatým príslušenstvom. Dobrý tip pre každého prevádzkovateľa fitness centra, ktorý chce svojim návštevníkom ponúknuť všestranné vyžitie.

29. 3. 2014

všetky novinky